筋トレ見直し！改造計画🤠
Sawadee-Kap🙏🇹🇭
去年の9月末くらいから始めた筋トレ何ですが、もう半年経ち、半年前はこうなりたいと目標にしていた体型は、残念ながら達成出来ず、、😭😭
しかし、筋トレの効果はありました🤗
例を挙げると、 半年前 半年後
ベンチプレス 80kg. 110kg
デットリフト 100kg 10回 140kg 10回
レッグプレス 230kg 10回 350kg 10回
体重 68kg. 71kg
高重量に強くなりましたが、体重が増えず😭😭😭
しかも、1ヶ月前に腰を痛めてしまいまして😱😱😱
ここ、1ヶ月ほど筋トレお休みしてました😢😢😢
筋トレ休んでる間に、次に筋トレ再開する時に、果たしてこのままのトレーニング方法、メニュー、サイクルで良いのか？？
色々と考えてまして、、、。
実は、この半年間の筋トレは何の情報もリサーチしたりしないで全て自己流でやってきました😅
しかし、体が悲鳴をあげたのがキッカケで、今回、1ヶ月の筋トレのリサーチして勉強してみました！
リサーチした結果。
まぁ、何ともったいないと言うか😅😅
特に僕の場合は、重量が上がって行くのが一番よりも、それに伴って、体も体重も増えて大きくなって行くのが一番理想的で良いと思っていましたが、この半年間筋トレでは過程が間違えていました。
まず、今回体を痛めた結果は、間違いなく『オーバートレーニング』😅
やり方次第では、そのままの方法で続けていけば、とても良いサイクルなのですが、、。
そのやり方次第というのが、僕の筋トレはほとんどが“スーパーセット” で、インターバル無しで他種目行います！
しかも、高重量です。
やり方次第とは、この方法を変えるのではなくて、体に投入するサプリメントが重要です！
筋トレされてるトレーニーの方が聞いたら皆さんビックリするかもしれませんが、この半年間でほとんどサプリメントを摂っていません😅
これ、ダメです🙅♂️🙅♀️👎
オーバーワークの原因の一つです！
プロテインを飲んだりしてましたが、飲んだり、飲まなかったり、、、、。😅
せっかく質と量のトレーニングをしているのに体が必要としている栄養源を与えて上げないと、筋肉は足りない栄養素を体内の脂肪や筋肉を分解してまで補充します。
体が大きくならない原因でもありますね！
そして、やり方を修正した方が良い部分が、トレーニングの量です！
僕の場合は、サプリメントをほとんど摂っていないのに週6の筋トレペース😅😅😅
毎日筋トレに行くのが嫌で嫌で😂🤣
肉体的よりも、精神的に効いたこの半年間だと感じてるほどです😅
トレーニングは大体3時間程度していました。
その間も、サプリメントの投入はなく水のみです！
全くダメダメです~~😫😩
今までリサーチしてきて、やはり、僕の筋トレに一番合う方法は、山本義徳 氏 の101理論 と 山岸 秀匡 氏 の 高重量負荷の根性&気合い トレーニング です！
山本義徳 氏 の筋トレ理論は初心者の方から上級者の方まで当てはまる基本的 且つ 技術的 なものもあり、特に、セット間のインターバルをしっかり取る事や、セット数が多くても3〜4セットなど、トコトン追い込む僕にとっては驚く内容が多かったです。
セット数を多く出来る。と言うことは、実は、効かせたい箇所を集中して効かせれていない。
そのために、インターバルをしっかりと開けて(1〜4分 その時の場合によって。)集中して行う。
特に、山本義徳 氏 の筋トレではSSC (「Stretch Shortening Cycle」の略) ストレッチを十分に効かせた上で筋トレを行う🤗
対象に、山岸 秀匡 氏 の筋トレは、とにかく追い込むこと！
山岸氏 がこだわっている高重量負荷トレーニング はなかなか斬新だと感じました。
普通、高重量のトレーニングをしていく際に、追い込まれて行くと回数が上がらなくなり、危険度もますので重量を落として行くのがセオリーです。
しかし、山岸氏は逆に重量を上げて行くことを推奨しています。
詳しいことはあまり語られていないのですが、『この先にある何かを掴むために』が高重量負荷トレーニングの基礎となっているようです😱
確かに、筋トレとは、限界を超えた時に手に入れるモノが多いです🤭
そう考えると理にかなっているトレーニングです！
しかも、それをスーパーセットで行います！
これは、考えただけでもきつい😭😭😭
山本氏 と 山岸氏 の理論を踏まえて、新たな筋トレをスタートしたいと思います🤗🤗🤗
ですので、サプリメントの事ももう一度勉強し直しました🙇♂️🙇♀️🙇♂️🙇♀️
筋トレ前は、
・WHEY プロテイン
・fishoil 3g
・EAA（必須アミノ酸）10g
・シトルリン 7g
・グルタミン 10g
多くの方がBCAAの摂取を推奨していましたが、BCAAは何と！！？
筋肉に必要なアミノ酸だと言われていますが、実は筋肉を育成するためのアミノ酸は足りず、結果的に足りないアミノ酸は筋肉から消費し吸収することになります😭😭
ですので、もし、そのままBCAAを摂りたい方は、一緒にホエイプロテインを飲んでください🤗
ホエイプロテインの中には、BCAAには足りないアミノ酸がホエイプロテインを飲むことにより補充されて筋トレ中にも筋肉に働きかけてくれます🤗🤗🤗
それとは違い、EAAsは筋肉を育成・筋肥大するためのアミノ酸が全て含まれています！
必須アミノ酸(EAAs)で補うことが出来ます！
必須アミノ酸 (EAAs) 成分
これらのアミノ酸やその他記載のサプリメントを筋トレ 『75分前』 に体内に投入すると良いです！
しかし、ここタイのサムイ島でEAAsのサプリメントを入手するのは困難で,,,,😭😭😭
タイでは、通販サイト 『Lazada』が有名ですが、サイトでもBCAAがたくさんありますが、EAAsはなく、次に、アメリカの 『アマゾン』 で調べて欲しいメーカーのEAAsがありましたがサムイ島には送れないことが後で発覚😭
その後、サプリメントで有名な通販サイト 『iherb』で検索したところ、、ありました！！が、送料が高く😅 商品価格が 1,600B(5600円) に対して、600B(2100円)、、、。😅
買うか、買わないか尻込みしていて、もう一度 『Lazada』で “amino” で検索かけてずらずらっと見ていたら、分かりにくかったですが、EAAsの商品見つけました！！！🤗🤗🤗🌴 やったぁ〜
僕が欲しいパウダータイプではなく、タブレットタイプでしたが、とにかく合って良かった良かった🤗
今回 『Lazada 』見つけた EAAs の商品はこちら💁♂️💁♀️
商品の裏にEAAsの表記入り🤗
価格は 1450B (5075円) で、300タブレット入り。
主な成分は、
2カプセルに含まれる成分
・Lアラニン 60mg
・Lアルギニン 160mg
・Lアスパティック酸 190mg
・Lサイスティン 20㎎
・Lグルタミン酸 310mg
・Lグリセン 340mg
・Lヒスタディン 30mg
・Lイソレウシン 90mg
・Lレウシン 150mg
・Lリジン 120mg
・Lメチオニン 20㎎
・Lオルニチン 5mg
・Lフェニララニン 90mg
・Lプロライン 60mg
・Lセリン 60mg
・Lスレオニン 50mg
・Lトリプトファン 100mg
Lタイロシン 50mg
Lヴァリン 70mg
と、アミノ酸以外にも補助栄養源も豊富。
とりあえず、しばらくEAAsはこのミュータント社の製品で試してみます🤗
あと、色々と情報見ていて、『筋トレ後にプロテイン』がゴールデンタイムと今まで思っていましたが、『筋トレ前にプロテイン』がゴールデンタイムのようです🤗🤗
なので、筋トレ前のサプリメントにホエイプロテインを入れてます🤗
筋トレ中のサプリメントは、
・EAA10g
・BCAA10g
・クレアチン5g
筋トレ後のサプリメントは、
・EAA 10g
・グルタミン 10g
・fishoil 3g
・ホエイプロテイン 50g
体内に投入するサプリメントはこんな感じですね🤗🤗🤗🌴
食事にも気を使い腰を痛めていた期間中から改善🤗🤗🤗🍽
改善とは言っても、普段の食事はこれとあまり変わらないのですが、いつもはこれにプラスタイ料理です😅😅
味気が濃いので、改善ですよね〜〜
それにプラス全卵のスクランブルエッグを投入！
これも改善以前のメニューにはありませんでした！
タイ料理の代わりに全卵スクランブルエッグが入りました🤗
卵からのタンパク質は筋肉の合成に非常に相性が良くて、全卵1つで大体7gのタンパク質ですね！
これを一日に大体、8〜10個🤗
後は、野菜から取り入れるビタミン、食物繊維。腸の働きや体調管理に良いですね。
生野菜 & 野菜スープ🥬です。
野菜スープの中身は、ほうれん草・ポテト・人参・玉ねぎ です！
少量のナッツ🥜も投入してます！
後は、豆腐ハンバーグ(ほうれん草、人参🥕入りです)🤗
少し塩を振ってます🧂
これ美味しくて、ヘルシーなのでおススメです🤗🤗
食事は毎回こんな感じです🤗
そして、腰痛で1ヶ月休みましたが、本日から筋トレ始めました🤗🤗🤗
山本義徳氏 & 山岸秀匡氏 の理論トレーニング 、、、かなり効きました😅😅😅
いや〜、1ヶ月リサーチした甲斐がありました😭
1ヶ月お休みして、寝たきりの日が多かったので、やはり少し体のキレが無くなっていますが、これからの新しい筋トレの体制とサプリメントで改造していきます🤗🤗🤗🌴🌴🌴
今回も最後までご愛読頂きありがとうございます😊😊😊🙏
#山岸秀匡 #山本義徳 #筋トレ #ワークアウト #タイ
パンガン島でオススメのホテルとビーチはどこですか⁇ビーチ巡り🌴🌴🌴🤗🤗🤗
Sawadee-Kap 🙏🇹🇭
パンガン島2日目 🌴🌴🌴
最高の朝をテラスから迎えています🥰🥰🥰
今回、パンガン島で宿泊しているホテルは “Sea Breeze Resort” というリゾートホテルになります🤗
僕がいつもホテル🏨 を選ぶ時は、立地条件が良い場所💡
この点に重点を置いています🤗
その他の口コミなどは人それぞれ意見は違いますので参考程度に見てますが、今回のホテル🏨は まずビーチを展望出来ると言う点と、立地条件が良かったので選びました🤗
こちらのリゾートホテル🏨 大正解でしたね🤗🥰🤗
いろんな口コミ見るより、僕の今回の口コミで、是非パンガン島来る際はこちらの “Sea Breeze Resort” オススメです🤗🤗🤗
ここは、パンガン島では一番海が綺麗で観光客も多い地区で、“ハードリン地区”というところです🤗
ホテルから徒歩10分圏内に “リンノクビーチ” 、 “リーラビーチ” があります🤩🤩🌴
どちらもオススメのビーチです🤗
ホテルの宿泊している部屋のテラスから見えるビーチは“リンビーチ” & “リーラビーチ” の海です🤗🌴🌴
素晴らしい景色でしょ〜〜🤩🤩⁇
朝起きて、テラスに出たらすぐこの景色を見れるんですよ〜〜🥰
朝からこの景色にウットリしてしまってなかなか部屋から出れないんです😅😅😅
そして朝食のレストランからは リーラビーチ を一望出来ます🤗🤗🤗
毎朝の朝食が楽しみになる絶景ですよね〜😍😍😍
そして、ホテルスタッフの方も朝食時に一人一人に挨拶してくれたり🥰
スタッフのサービスは完璧でしたね🤗🙏
マニュアル通りとか、マナーが良いとかではなく、気持ちよく仕事が出来る環境作りが出来ているから人が良い人達がここで働いていますね🤗🥰
掃除している方たちも気持ちの良い挨拶してくれます🤝
とは言え、今日はパンガン島のビーチ⛱ 巡りです 💁♀️💁♀️
朝食後に、早速巡りに行きますよ〜🤩🤩
🏤🏤🏤🏤🏤🏤🏤🏤🏤🏤🏤🏤🏤🏨🏨🏨🏨🏨🏨🏨🏨🏨🏨🏨🏨🏨🏨🏨
まず、始めに来たビーチはホテルから近い パンガン島 南東部にある
“リンノクビーチ” です🤗
パンガン島 では 毎月 満月のときに🌕 満月際 と言って “フルムーンパーティ🌕”
が行われます 🤩
その フルムーンパーティ がこちらの リンノクビーチで行われているようです🤗
ビーチも 超綺麗ですね〜🥰🥰
砂も細かくて、海水浴にも適しています🏊🏼♂️🏊🏼♀️
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
続いてのビーチは🏖 同じく南東部にある
“リーラビーチ” です🤗🌴
こちらのビーチ🏖もホテルから超近い🤗
バイクだと🛵 3分以内🤣
こちらのビーチ🏖 家族連れにオススメします✨✨
ホテルからの風景の写真で先程見せた通り、サンゴ礁がたくさん見れて超綺麗です😍😍
で、遠浅なので、溺れる心配もありません🤗
ですが、サンゴ礁が多いので、海へ入る際はサンダルが必須です😠😠
リーラビーチの良いところは、ビーチに出て右手に50mほどの簡単な浮き橋があります✨✨
ですので、海の中を入って突き進まなくても、浮き橋の上からサンゴ礁を観察出来ます😍
有難き幸せ😍✨
サンゴ礁にはカラフルな魚達がたくさんいてます😍✨
魚達を見たい方は、早朝の朝日の時間に 来てください✨
※但し、魚達にはエサ類を与えないでください！国王が変わってから魚への餌やりは厳禁！魚達も自分の餌を食べなくなるので餌やりはしないでくださいね。
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
続いてのビーチは ⛱ パンガン島 南西部にある
“バンタイビーチ” です🤗🌴
こちらの バンタイビーチ🏖 はロングビーチに🏖なっていて、全長は約5km はあるんじゃないかと 😅
いくつかのビーチと繋がっているので、余計に長く見えるビーチです🏖
バンタイビーチ🏖は透明度も高く、サンゴ礁が肉眼でも確認出来ます🤗
ロングビーチなので、広大な海を見渡せるのがなんと言っても良いですね〜🥰
ビーチの砂浜は少し粗めですね！
もちろん、海水浴出来ますが、所々でサンゴ礁があるので注意が必要です😄
そして、パンガン島では 満月際🌕 以外にも パーティがあり、ここ バンタイビーチ の周辺でもそれが行われているようです💡
それが、毎月ある新月のときに行われる “ブラックムーンパーティ” 🤗🤗
毎月 新月のときにあるようなので、この ブラックムーンパーティも要チェックですね〜〜🤩🤩🤩
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
そして、続いてがパンガン島の北西部にある ビーチ🏖
実は、パンガン島のビーチ巡りで一番楽しみにしていたのは、北西部のビーチでして🏖
その理由が、北西部にのいくつかのビーチがあるんですが、一つ、“シークレットビーチ” ⛱ と言う場所があります 🤔🤔🤔
もう、ネーミングからして気になるでしょう🤣⁇
秘密 というビーチですから、まず見つけれるか？どうか🤔🤔
早速、今回 のビーチ巡りで一番楽しみな 北西部 に行きましょう〜🛵🌪
、、、、、、、、
がしかし、目的のシークレットビーチ周辺に着いたが、シークレットビーチ の情報が一切なく、近くには “Haad Son Beach” しか書いていない😭😭
場所は合っているので、この大通りからビーチの方へ降りて行きました🤔
しかし、ビーチまで降りたが、シークレットビーチの情報はなく再び “Haad Son Beach” の看板だけ😭
こう言う時は人に聞くのが一番👂
近くにいたタイ人に🇹🇭 シークレットビーチ の事を聞きに😊
丁寧に教えてくれました〜😄🙏
どうやら、こちらの Haad Son Beach の隣のビーチの様で、側道を真っ直ぐに歩いていくとシークレットビーチにたどり着くようなので、早速行きましょう😊
ちなみに、大通りから降りてきて突き当たりの左手がHaad Son Beach🏝
この右手の側道を真っ直ぐ行くと、 例のシークレットビーチ😆
このタイ人🇹🇭の方にシークレットビーチ🏖までの道を聞いた直後に、見知らぬ欧米の美女二人組に 『あなたは、シークレットビーチの場所が分かりますか？』
と、英語で聞かれ😆
すかさず、『この側道を真っ直ぐ行った突き当たりだよ』と。😆
感謝されて気持ち良かった〜🥰
絶世の美女だったので、尚嬉しい🥰
そんなこんなの思いを背にワクワクしながら、シークレットビーチへ🤩🤩🤩🌴
が、しかし。。。。。。
突き当たりへ行っても行き止まり、近くにあるのは一つのレストランのみ😭😭😭
そして、もう一度こちらのレストランの店員さんにシークレットビーチの場所を聞くと、なんと！！
先程、見た Haad Son Beach が 例の “シークレットビーチ” で こちらのレストラン側が Haad Son Beach だと。 店員さんの主張。。。
多分、こちらの店員さんの主張が正解😭
で、レストランから出たら、先程道を教えた 絶世の美女が 右往左往していて 嫌な予感😭😭😭
で、案の定 『あなたが言った通り来たがどこにもシークレットビーチは無いわよ！』
絶世の美女ほど 噛みつきが激しいことを皆さんに知ってもらいたい、、、💦
とほほ 😭😭😭
その後、ちゃんと 『僕も初めてここに来た。5分前にタイ人にシークレットビーチの詳細を聞いたところです。道を間違えて教えていたなら申し訳ない。今、レストランの人に聞くとHaad Son Beach がシークレットビーチです。』
詳細を教えると、納得してシークレットビーチへと 足早に行かれました😭 ホッ😭
この瞬間 あのタイ人の顔が浮かぶ、、、。
しかし、シークレットビーチ🏖の詳細も分かった事ですし、足早にシークレットビーチへ🏖
Haad Son Beach 兼 シークレットビーチ はこちら💁♂️
やはり、シークレットというだけあって、特別な雰囲気がこのビーチには🏖ありました🤗
リゾート内にあるので、部外者はあまり堂々と入れない感もありますが、その辺は周りに気を使いながらですね〜🤗
砂も細かく、飲食店なども無い。ビーチの全長は100mほどで、自然たっぷりでプライベートなビーチを楽しめるビーチです🤗⛱
ちなみに何ですが、先程出てきたレストランは、 “koh Raham” と言うレストランでこの辺では有名なレストラン 😍✨
聞くところによると、レストラン周辺にはたくさんの魚が集まるようで、食事をしながら沢山の魚を観れるようです✨✨
シークレットビーチへ来られた際は、こちらのレストランも要チェックですね🤗
さてさて、気をとりなおして😭
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
続いてのビーチ🏖は、同じく パンガン島 の北西部にある
“ハードヤオビーチ” と言うビーチです🏖
こちらの ハードヤオビーチ は片方が山で囲まれていて、風が気持ちよく吹き抜けるビーチですね〜
ビーチは全長1.5km程だと思います思います🤗
砂浜も細かく、綺麗です✨
ですが、ところどころに石やサンゴが落ちてるので、サンダル履きましょう👡
ハードヤオビーチでは中央から左側にかけて海水浴が出来ます🤗
ビーチの右手はサンゴや石が多く遠浅で、海水浴には適していないです😅
ですので、海水浴の際は中央から左側がオススメ🤗
そして、何と言っても、こちらのビーチ🏖 夜は信じられないほど綺麗な 夜空と星空🌌が堪能出来ます✨✨✨
カップルできて欲しいビーチですね〜😍😍🏖
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
続いてのビーチは、同じく パンガン島の北西部にある
“サラドビーチ” と言う ビーチです🏖
こちらの サラドビーチ なんですが、ビーチに着いてみて、、、、
とにかく “静か” ！！
一言で言うと “大人しい” です😅
左右は山で囲まれていて、全長1kmあるかないかのビーチです。
この時間帯なのかどうか、風が全くなかったです😅
そして、極端なまでの 遠浅 ！
そして、海の中は石も多め、砂は少し粗め。
このビーチでは海水浴には適していないですね！
静かなビーチなので、本を読んだり、瞑想したり、海を眺めるのに良いと思います。
足をつける程度の🦵深さです😅😅
はい、サラドビーチ こんな感じで〜す✨
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
続いてのビーチは、 同じく パンガン島の北西部 にある
“Kohma & Maehaad beach” です🤗🌴
& (アンド) が付いてるのが特徴です🤗✨✨
こちらのビーチは何と！！
となりの島へとビーチが繋がっています😳😳😳
そして、時間帯によりそのビーチは変化します✨✨✨
何と神秘的なビーチでしょう🥺🥺🥺🌴🏖✨
もっと、上空からの Kohma & Maehaad beach はこちら💁♂️
何と Kohma 島 は ハートの形ではありませんか‼︎⁉︎
ラブリーな Kohma 島 とMaehaadbeach が繋がる このラブリーな島にはやはりカップルが多い多い🥰🥰
決して一人では来ないように！🤣笑
それは、冗談🤭として、、。
ここの ビーチで見る 夕日は 本当に美しい😍✨✨✨✨
家族連れや、カップルの方におススメです💗💗
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
続いてのビーチは、パンガン島のちょうど 北 に位置する
“チャロック ラム ビーチ” です✨✨
こちらのビーチ🏖 近くに大きな山々が連なっていたり、近くに小さな港の桟橋もあるので写真映えもして良いロケーションです🤗🤗🤗🏖🌴🌴
こちらのビーチでは、ガッツリ泳げます🏊🏼♀️🏊🏼♀️
30〜40m入っていくと、僕の身長180あるんですけど、僕の胸くらいまでの深さがあるので海水浴楽しめますよ〜🤗
しかも、こちらのビーチは石もほとんどなくサンダル無しで、海に入れます。
安全で波も無いので家族ずれに良いと思います✨✨
オススメのビーチですね〜😆🙏
そして、続いてが最後のビーチで、、、、、、。
ヤバイ、やってしまいました😭😭😭
続いては、最後のビーチとして予定していた パンガン島 の 北東部にある
”ボトルビーチ“ 🌴に向かう予定だったんですが、、、
Google map で検索すると 島通りに道は無く、また来た道を戻り島を一周しないといけない事に、、、😭😭😭
この時点で、この時の時間がPm5:50〜 (撮影ビデオのチェックもしないといけなかったので、最終的にチャロックラムビーチを出れるのは早くても18:30😭)
なので、太陽があるうちにボトルビーチ🏖へ行くのは不可能😭😭😭
ですので、今回はこちらの チャロックラムビーチが🏖 最後になります🤗🌴
いや〜、残念🙍♂️ ですが、良いビーチ🏖 たくさん巡れたので、今回のビーチ巡りが皆さんのご参考になればなぁ〜と思います🤗🤗🤗🌴🌴🌴
今回は、色々と、回りましたが島に来て、すぐに行けると言う意味で、僕は ”バンタイビーチ“ がおススメです🤗
サムイ島から Raja Ferry で パンガン島の トンサラ港に着いて すぐに海水浴も、サンゴ礁も広大な海も一望出来るので、バンタイビーチ🏖 オススメします😍
後は、皆さんの好みで、静かなビーチに行きたい方は、北西部のシークレットビーチや、Kohma & Maehaad beach や 最後のチャロックラムビーチがおススメですかね〜💗
もし、ハードリン地区で海水浴楽しまれた方は、その後、島の上のボトルビーチオススメです🏖🤣
行ってないけど、絶対良いと思います〜😭🤣
今回のビーチ巡りはこんな感じです🤗🤗💗💗💗
今回のビーチ巡りの動画はこちら💁♂️💁♀️👇👇
今回も最後までご愛読頂き有難うございます🥰🌴🙏🙏🙏
GWはパンガン島🌴パンガン島への行き方🌴🌴🌴
Sawadee-Kap🙏🙏🙏
日本では5/1より元号が[平成]から[令和]になる歴史的な日となりました😆👏👏👏
ここタイでも、ワチラロンコン国王（６６）の戴冠式が４日から始まり、５日に首都バンコクで祝賀パレードが行われました🇹🇭👏👏👏
タイ国王の戴冠式は１９５０年５月以来６９年ぶり😳
僕もテレビで戴冠式の様子を見ていましたが、民衆の人たちの数の多さに圧倒されました🙀
そんな中で、僕はどこに居てたかと言うと、サムイ島から30km離れた 『パンガン島』 にひとり旅していました😆😆😆
しかも、初パンガン島です🤩🤩🤩🎉🎉🎊🎊
いつも通り旅の計画は全くしていないので😆、現地着いてからが楽しみです🥰
はい、なのでまずは移動からですね👍
現在は、パンガン島へ行く手段は🏃♂️ フェリー⛴ のみです！
ただ、いつに完成になるかは分かりませんが、パンガン島では現在空港を建設中のようです！！🛫🛫🛫
ですので、毎度利用しているこちらの [Raja Ferry] からパンガン島までチケットを購入し、出発します😉
Raja Ferry の場所はこちらです💁♂️
いつも Raja Ferry を利用するのは本土の [Donsak] という所へ行くときしか利用した事がなかったので、今回はいつもと違うルート🤔
チケット売り場は一つだけしか無いので、こちらの緑の看板の下でチケット販売されています🤗
今回は大人一人とバイクも持参でしたので、パンガン島までのチケットは 200B🤗
超安くないですか😆😆⁇
日本円にして ¥700 ですよ🤗
タイは素晴らしい🙏🇹🇭
バイク無しで人だけなら 150B (¥525)
あと、バイクの大きさによって、値段が上がるようです😊
今回乗るフェリーはPm12:00 出発！
バイクの乗せこみは Am11:40からでした！
でも、その辺はアバウトで周りの人の行動見ながら対応すれば良いと思います🤗
バイクの乗せこみは持ち主が行うという事なので、少し緊張しましたよ~~😰
バイクで乗せ混みに行く際に右手の小屋でチケットを渡します🤗
バイク無しで身一つでフェリーに乗る際もこちらの小屋でチケットを渡します🎫
チケットを渡した後、自分が乗るフェリー⛴まで走らせます🛵
フェリー⛴に近づけば緊張がなお一層高まりました🥶🥶😱😱
フェリーの乗り口はこちら💁♂️
ちなみに身一つで乗車する際も同じ乗り口です🤪
やばいでしょ😆😆😆⁇
フェリーに乗る直前を見るとガードレールの様なモノも付いていないので、ある程度バイクを乗りこなせている人じゃないと、誰か慣れている人に任せた方が良いかもしれないです😅😅
バイクは乗せ混み後、スタッフが誘導してくれます🤗
バイクを置いたら、バイクを乗せ込まない人もこちらの階段から上に上がります🤗
フェリー🚢の乗車席は、室内と室外どちらもあります！
席はこんな感じで〜す🤗
室内席と室外席ありますが、やはりオススメは室内席です🤗
室内席はエアコンも付いていて、涼しくて快適です🥰
室外席はフェリーのエンジンの排気ガスの匂いや、暑さで大変😅💦
ただ、フェリーが出港して、運航中の写真、フェリーからの海の景色を撮る際に利用するのが良いと思います🤗🤗🤗
フェリーの中🚢には、小さな売店もあります🤗
写真を見てお分かりのように、ほとんどがスナック菓子です😅
あと、ジュース類ですね！お酒の販売はしていません🤗
ですので、運行中に小腹を満たしたい方は、乗車前に食べ物を購入する事をオススメします🤗
食べ物の持ち込みはOK!なので😉
出発後、約1時間30分でパンガン島へ着きます🥳🥳🥳
到着後の僕です🤩
今回初めてフェリーでパンガン島へ来ましたが、超簡単に誰でも来ることが出来ますよ〜〜🥳🥳
バックパッカーの聖地でも有名なこのパンガン島へ是非機会があれば皆さんも来てみてください🤩🤩
今回のパンガン島への行き方について、動画はこちらです〜💁♂️💁♀️
今回も最後までご愛読頂きありがとうございます😊🙏🙏🙏
ソンクラン in Samui 2019 🤩🤩🤩
Sawadee-Kap🙏🇹🇭
毎年、タイでは4/13は “ソンクラン” タイ語では “สงกรานต์” 🙏🙏
タイでは、めでたい 旧正月になります🙇♂️🙇♀️🙏🙏
日本では別名 “水掛け祭り” とも言われ、この時期に色んな世界の人々がこの ソンクラン を楽しみに来ます😁
僕も、今回 ソンクラン は初参加でして、前日から緊張と興奮でワクワクしてました🤩✨
ソンクラン の目的を簡単に説明します！
・家族が新年を祝う為に集まる。
・1年の邪気を水で払い、お清めをする。
以上です。
😊🙏
現在の ソンクラン は、みんなで ワイワイ 水を掛け合う事が ソンクラン の醍醐味となっていますが😆、本当は、仏像や仏塔にお水をかけてお清めをしたり、目上の人や両親など尊敬する人の手に水を掛けて敬意を表す行事なんです🙇♂️🙇♀️🙏
あと、 みんなで ワイワイ する ソンクラン にはちゃんとルールがあります！
これは、必ず守らなければなりません😠😠😠‼️
・水を掛けられても決して怒らない😁😁😁
・お坊さんに決して水を掛けてはいけない😠😠😠‼️‼️
以上です。
これを踏まえた上で、今回お初で参加の ソンクラン を楽しみました‼️
今回ももちろん動画撮ってきてますよ〜〜😆
今回の動画はこちら💁♀️💁♂️ 👇
いや〜〜、思っていた以上に ハッスルな 伝統行事でしたよ〜〜😆😆😆
タイ人の方がこんなにも ハッスル するなんて意外でして、 楽しい一面が見れました🤣🤣🤣😂😂🇹🇭✨
動画を撮影途中、水を遠慮なく掛けられるので😅😅😅 お清め有り難いのですが、撮影機器が潰れる〜〜💦💦💦 (防水仕様にしてましたが、それでも厳しい💦💦水以外にも泥の様なものもあるので要注意‼️)
なので、100%納得出来る撮影は出来たか？？ と、聞かれたら、僕的には50% くらいの今回の動画ですが😅、それでも、 ソンクラン の良さが伝わると思います‼️
当日、バイクを利用して移動していましたが、ソンクラン 当日は車よりも 断然バイクをオススメします✨✨✨
車の中ではお清めされないし、やはり、当日は濡れてナンボですね✨✨✨
あとは、ソンクラン 中は道路が大渋滞😅😅😅
その点、バイクはスイスイ 街中を進めますし、お清めされるので、楽しいですよ〜〜😂🤣✨✨✨
ただ、帰りは夜🌉 になっていたので、流石に夜は昼間より水掛けは少ないだろうと思い、乾いてる服に着替えて走行してましたが、昼間と同様に元気なタイ人やヨーロッパの方々にお清め😆😂💦
皆さん、ソンクラン は、夜になる前にホテルに退避しましょうね〜〜、流石の常夏でも、ビチョビチョのままバイクで走ると寒くて風邪引いちゃいますよね😅🥶🤧
あと、気をつけてもらいたい点が一つ🤭🤭🤭
実は、ソンクラン の 水掛け祭り で皆さん水掛けてますが、稀に(まれに)、水じゃない場合があります‼️
・タイガーバームを薄めた水。
・ナンプラー(魚のエキスで出来た醤油。これは臭い。)で薄めた水。
・ベビーパウダー入りの水。
これら、以外の水も考えられます‼️
ここに挙げた例は、今回僕が経験した水です😭😭
バイク乗ってる時に寒い、寒い🥶
それは、タイガーバームでした🤣🤣😂😂
今日は、決して怒ってはいけない日🤣🤣😂😂😂
いや〜〜、楽しかったけどね、疲れた〜🤣
来年も参加します🤗🤗🤗‼️
今回参加出来なかった方も、是非ね、来年の ソンクラン に合わせて仕事の休みの都合を取りましょう😜😜😜
そして、来年一緒にお清めしましょう‼️😜😜😜
タイ全土で行われてるので、観光名所のバンコクやパタヤ、プーケット島やクラビ、そして、ここサムイ島でもね！ソンクランやってますので😁
最後に、
สวัสดีปีใหม่🙏🙏🙏
日本語で 明けましておめでとうございます です😊🙏
今回も最後までご愛読頂きありがとうございます😊😊🙏🙏🙏
今日のランチ🇹🇭🙏
Sawadee-Kap😋😋😋
ヨッシーこと僕は、お腹空きやすい😅😅😅
これ、燃費悪いね、僕😆😆
ランチ時なんで、今回は気になってた初めて行くお店に行ってきましたよ〜〜〜
場所はこちら💁♂️
お店の情報はグーグルマップにはなく😅、
(9.4399283, 100.0195996) ⇦ と、グーグルマップに入れてもらえると、大体の場所が出ます😆
初来店のお店は必ず “カオマンガイ” ですね〜 😋😋😋
という事で、今回注文しましたが、無かったので、その場合は、Fried Riceです😋😋😋
なぜ、レストランのメニューはたくさんあるのに、カオマンガイやFriedRiceにこだわるか⁇⁇🤔
日本 では店の良し悪しを判断するために初めて行く店で、 パン屋🍞 では
メロンパンを買え！と言います✨
(メロンパンは全ての店舗である基本的な商品)
寿司屋🍣 では いわし を頼め！
(魚の中でイワシが1番傷みやすいから)
タイ料理 では カオマンガイ を頼め！です😋😋😋
カオマンガイ が美味しければその他の料理も美味しい🥰😘😍
これは、僕の考え🤪
その、理由もあって、カオマンガイはタイ料理の中で味付けが一番と言っても良いほどアッサリした料理。
食材の味を引き出す為に、食材を活かさないといけない😋
米の火加減や鶏の蒸し加減が命何ですよ！
これが、出来てれば他の料理もちゃんと出来ているという理屈です😋😋
基本的なベースがカオマンガイとFriedRiceにはあると思います。
ここで、判断してるので初来店の店は、他の料理を食べたくても、カオマンガイかFriedRice から食べてます🙏😆🙏
それが、良ければ、他の料理を追加で注文します😆😆
これで、タイの店の良し悪しが大体分かりますよ👍✨✨
料理を何品も頼んで、次は、もう無いなぁ〜
そういう事は僕はしないですね〜
そう考えると、僕はシビアだなぁ😅😅😅笑 555
ということで、今回も撮ってきてますよ〜〜〜
今回の動画はこちら💁♂️💁♂️💁♂️
今日のランチ飯😋 シリーズはこれから増えていくと思うな〜😅😋😆
そして、タイでは明日からソンクラン🇹🇭🙏
お正月だ〜〜〜〜🎍
今回も最後までご愛読頂きありがとうございます😊😊😊🙏🙏🙏
東南アジアに来たら、ドリアン食べましょう！！
Sawadee-Kap🇹🇭🙏
暑い日が続いておりますタイですが😅、気温が高くなるにつれてフルーツの収穫も🥭🍇🍓🥥🍉多くなり、安い価格でフルーツを購入出来る季節が来たとも言えます🥰🥰🥰
タイに来てからというもの、フルーツを食べなかった日はないです！
いや、本当に😅😅
日本でいてると、フルーツって高いでしょう？
しかも、日本の美味しいフルーツは大体、秋頃に多い🤔 僕の好きな梨とか、栗、柿、桃、、etc...
スーパーとかでよく置いてる、パイナップルやバナナ、キウイ🥝は全て輸入品なので、高くなるのは当然なのですが😅
今住んでいるタイでは、年中を通して常夏なので、フルーツを育てる&食べる為に絶好の環境なのだ🤩🤩🤩 (常夏といえど、季節の変化を感じる涼しい時期もあります👍)
なので、毎日新鮮なフルーツを低価格で食べることが出来ます😋😋😋
そして、そして‼️タイでは3月ごろからドリアンの収穫が多く、値段も安く食べる😍😍😍
僕は、もうドリアンをこよなく愛してるんです🤪🤪🤪💖
この時期はほとんど毎日食べてます💖
ドリアンって聞くと、臭いフルーツ🥭、、、。
この先入観だけで、トライする方が、ま〜少ない😞
ホント、人生損するのはこの事やで🤪
ドリアンは一言で言うならば、“天然のカスタード”✨✨✨
一口食べれば、言っている意味が分かります😋😋
と、それだけ聞いても尻込みされる方がほとんどだと思うので、ちゃんと美味しいドリアンに辿りつかないと、天然のカスタードではないし、ダメだと思うので、今回は撮ってきましたよ〜〜〜
ドリアンの正しい選び方と食べ方✨✨✨
今回の動画を見て、まだドリアンのこと気になるけどトライ仕切れてない方の参考になれば嬉しいです😆
動画はこちら💁♂️💁♂️
ドリアン愛好家としては、一人でも、日本🇯🇵からドリアンを体感してくれる人が増えればこの上ない幸せ〜〜😁
今回も最後までご愛読頂きありがとうございます😊😊😊🇹🇭🙏🙏🙏
朝のコーヒータイム☕️はハチドリが癒し🥰
Sawadee-Kap🙏🇹🇭
毎朝、テラスでコーヒーを飲むのが日課になってまして🥰🥰🥰
ちょうどテラスの前に “はちどり” の巣があり、毎朝蜜を飲んで鳴いてくれるのが、とても気持ちいいんですよ~~~😍😍😍
そして、“はちどり” は小さくてとっても可愛いですね~😍💝
鳥だけど、ハチの様に飛んでいる様子から “はちどり” と呼ばれてるんです😳
毎秒55回も羽を動かしてるのは、凄くないですか⁉︎
凄い筋肉だ‼️🤣🤣
朝の “はちどり” の様子はこちら💁♂️ ↓
“はちどり” を調べると、人に懐いたり(なついたり)もするみたいですね😳🙄‼️
あぁ~~、こんな風に戯れたいなぁ~😍😍😍
でも、あんまり邪魔しないようにして、向こうから近づいて来たら、相手してもらおうっと😆😆
“はちどり” は花の蜜が主食なので、マメに花に水あげないと😉💐🌺🌼
近くにも “はちどり” の巣があり、約数十匹いてるので、花の手入れに精が出るゼ💪💪💪
今回も最後までご愛読頂きありがとうございます😊🇹🇭🙏🙏
